Stres yönetimi için ne yapılmalı? Stresle başa çıkmanın yolları arasında; düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek, yeterli uyku almak, meditasyon ve nefes egzersizleri yapmak, hobiler edinmek ve sosyal destek aramak yer alıyor. Stresle baş etmenin en etkili yöntemi nedir? Düzenli bir uyku programı oluşturun. Her gün aynı saatte yatın ve uyanın. Sağlıklı beslenmek stresi azaltmanın etkili bir yolu gibi görünüyor. Stresli zamanlarda başka konulara odaklanın. Stresin 3 aşaması nedir? Vücudun strese tepkisi üç aşamada gerçekleşir: alarm, adaptasyon veya direnç ve bitkinlik. Bu süreçlerde stres ciltten vücuttaki endokrin sistemine yayılır; gastrointestinal sistemden bağışıklık sistemine kadar birçok sistemi etkiler. Stres anında vücut aşağıdakilerden…
Yorum Bırak